La diferencia entre alimentación y nutrición, es muchas veces ignorada.
Alimentarse es el hecho de ingerir sustancias que componen la dieta de cada día.
Nutrición, es más complejo, engloba los procesos que el organismo pone en marcha para transformar e incorporar a sus propios tejidos una serie de sustancias contenidas en los alimentos y que le son imprescindibles para mantener la estructura del cuerpo, darle energíoa y para suministrar al organismo materias básicas que utilizará para las múltiples reacciones metabólicas.
Los alimentos los hemos clasificado en 3 grupos o principios inmediatos:
a) Hidratos de carbono. Tienen un papel energético, sirve como fuente de combustible. Deberíamos consumir entre un 40 o un 50 % en la dieta.
b) Grasas. Cubren necesidades energéticas, reserva o despensa energética. Diariamente, el 35% de calorias consumidas deberían provenir de estos..
c) Proteinas. Necesarias para reponer y construir tejidos y órganos. El eslabón constitutivo son los aminoácidos. Esenciales para nuestra vida. Necesitamos una cantidad mínima diaria estimada entre 50-70g. La necesidad de estas disminuye en la vejez y aumenta en el embarazo y la niñez.
* (vitaminas). Son parte importante de procesos metabólicos puesto que su deficit provoca graves enfermedades como el raquitismo, el escorbuto, la pelagra...
* (los minerales). Empleados como materiales de construcción (calcio, fósforo,...) o integrados en reacciones metabólicas (sodio, potasio).
Por tanto la dieta tiene como fin el correcto funcionamiento del organismo y prevenir la aparición o curara las diferentes enfermedades.
